טיפים לחיים טובים יותר #1

1. רגע לפני שאת הולכת לישון, מלאי לעצמך כוס מים ושימו אותה ליד המיטה. בבוקר לפני שיצאת מהמיטה שתי אותה.

במהלך הלילה אנחנו מאבדות נוזלים בנשימה ובהזעה, כוס מים על הבוקר תעזור לך להשלים את המחסור בנוזלים שנוצר בלילה ולהעיר את מערכת העיכול.

2. כמה זמן את יושבת על הכיסא?!!! קומי וצאי ל-10 דקות של הליכה.

לא יכולה 10 דקות, קומי וצאי ל-5 דקות!

לא יכולה 5 דקות? קומי לדקה - 60 שניות מלאות, (שימי טיימר!) התמתחי הזיזי קצת את הרגליים והמריצי קצת את מחזור הדם. זה גם ייתן מנוחה קלה לעיניים מהמסך.

3. מתי פעם אחרונה התחבקת חיבוק אמיתי?

גשי לבן/בת הזוג, לחבר/ה הטוב/ה, לאח/ות, לאמא/אבא, והתחבקו לפחות 20 שניות – חיבוק של 10-20 שניות יכול להוריד לחץ דם ורמת כולסטרול, להפחית סטרס, דיכאון וחרדות, ואף יחזק את המערכת החיסונית – וזה גם פשוט כיף :)

4. נשארה לך בננה שהשחירה לגמרי? אל תזרקי אותה!

"הדבש הזה" הוא מסיכה נהדרת לעור הפנים ובמיוחד לעור בוגר.

מעכי את הבננה לרסק, מרחי את המשחה הזו על הפנים (אמא שלי שניחנה בעור פנים מדהים אומרת שהפנים "זה מהמצח עד הפטמות", אז תרגישי חופשי למרוח את המסיכה גם באזור הצוואר והדקולטה) והמתיני כ-20 דקות. לאחר 20 דקות שיטפי את המסיכה במים פושרים.

השתמשי במסיכה פעם-פעמיים בשבוע ותוך זמן קצר תוכלי לחוש בהבדל באיכות ובמיצוק העור.

5. פעם הבאה אחרי שאת הולכת לשירותים, חכי שניה כשאת שוטפת את הידיים, התבונני לעצמך בעיניים במשך 5 שניות ותחמיאי לעצמך על משהו שעשית היום/השבוע/החודש.

נשמע שטותי אבל הסביבה הרבה פעמים לא מוקירה את מה שאנחנו עושות. אז קחי נשימה עמוקה ותני לעצמך מחמאה. הרווחת אותה ביושר :)

6. קורסים והרצאות יכולים להיות יקרים. למזלנו אנחנו חיים בתקופה מופלאה בה יותר ויותר תכנים זמינים לנו באינטרנט - כנסי לערוצי היוטיוב של אוניברסיטאות, אתר המהמם של טד, או הירשמי לקורסים המרתקים של Coursera ומצאי לעצמך הרצאה שמעניינת אותך (את מוזמנת להיכנס גם לערוץ TribalMaker ולהצטרף לשיעורי הטרייבל שלנו).

המידע והידע נגישים לנו, רק צריך ללמוד להגיע אליהם ולהשתמש בהם.

7. התקשרי למישהו/י שלא דיברת איתו/ה מלא זמן - הם בטוח ישמחו לשמוע את קולך (שיחת טלפון!!! לא הודעת טקסט/ בוואטסאפ/ פייסבוק/ אינסטגרם/ טוויטר/ אינסטוש/ לינקדאין/ סנפצ'אט/ #איךשלאקוראיםלאפליקציההזותי).

8. בא לך משהו מתוק, קחי פרי במקום חטיף מעובד- הסוכר הוא אותו סוכר רק שכאן יש לך גם ויטמינים וסיבים.

9. רוצה להיכנס לכושר? מצאי חבר/ה שתוכלי להיכנס איתם ביחד לכושר. זה יקל עליך להתמיד ויהפוך את כל החוויה למהנה יותר.

10. למגע נעים יש תכונות מופלאות. הוא מפחית מתח, מקל על שרירים כואבים, משחרר אנדרופינים ועושה לנו רק טוב. לכן השתדלי לפנק את עצמך מדי פעם במאסג' מקצועי, או לבקש מאדם אהוב לשים את הידיים על הגוף שלך וללטף אותך.

11. יוצאת לשתות עם חברים, או לארוחה רומנטית מלווה בבקבוק יין? השתדלי לשתות לפחות כוס מים אחת על כל מנה אלכוהולית שאת שותה. נכון תצטרכי לרוץ לשירותים אבל האנגאובר הוא תוצר של התייבשות והמים האלו יגרמו לך לקום רעננה בבוקר.

12. אין לי דרך עדינה להגיד את זה - תתרחקי מהשמש!

13. גלי משהו חדש השבוע- אוכל שעוד לא טעמת, שיעור ניסיון במתנ"ס/סטודיו/מכון. לכי להרצאה בנושא שאת לא מכירה. לכי ברחוב שעוד לא הלכת בו. הקשיבי לשיר חדש - העולם מלא בדברים שאפשר לגלות! ועל הדרך גרי את מרכזי הלמידה במוח שלך, זה יכול לדחות התפתחות של אלצהיימר בגיל מבוגר יותר.

14. אנשים שבטוחים בעצמם יוצרים יותר קשר עין עם אנשים - התאמני השבוע על יצירת קשר עין עם אנשים.

15. אין בן אדם שיודע הכל, להיפך! ככול שיודעים יותר בדרך כלל מבינים שיש לנו עוד הרבה מה ללמוד, אז אף פעם אל תפחדי לבקש עצה וללמוד מנסיונם של אחרים.

16. את מעשנת? חבל…

חוץ מהריח וזה שאת פשוטו כמשמעו שורפת את הכסף שלך, את גם מעלה את הסיכון לסרטן ריאות/גרון. את מעלה את הסיכון של הסובבים אותך לקבל סרטן (ולחזור עם בגדים ושיער מסריחים מעשן הבייתה); ומעל הכול זה גורם לקמטים ולהצהבה של השיניים!!! פני לרופא שלך בקופ"ח ובקשי שיפנה אותך לתוכנית שתסייע לך להיגמל.

17. אל תשקיעי אנרגיה בלרזות, תשקיעי אנרגיה בלהתחזק ובלהיות בריאה.

18. רוצה להתחיל את מחר ברגל ימין? התחילי להתכונן אליו ערב לפני - הכיני את הבגדים ליום למחרת כבר הערב, הכיני לעצמך חטיפים בריאים למחר, עברי על הלו"ז שלך ותכנני את היום, החליטי מה הם חמשת הדברים שאת חייבת לעשות מחר. כל מה שתעשי מעבר זה בונוס.

19. שימי לעצמך מוזיקה שמשמחת אותך. למוזיקה יש יכולת מופלאה לשפר לנו את מצב הרוח.

20. תרקדי :)

#טיפים #כושר #עישון #להתחילאתהיום #קרםהגנה #מים #מוזיקה #אלכוהול

ההמלצה שלנו
פוסטים אחרונים
ארכיון
חיפוש לפי תגיות
No tags yet.
עיקבו אחרינו
  • Instagram - Black Circle
This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now